понедельник, 26 сентября 2011
весы - мой индикатор настроения
Завтрак:
овсяная каша с яблоком - 350 ккал
яблоко - 50 ккал
Обед:
уха - 300 ккал
хлеб - 100 ккал
Ужин:
тренировка и прогулка мне на ужин
Итого: 800 ккал
овсяная каша с яблоком - 350 ккал
яблоко - 50 ккал
Обед:
уха - 300 ккал
хлеб - 100 ккал
Ужин:
тренировка и прогулка мне на ужин
Итого: 800 ккал
воскресенье, 25 сентября 2011
весы - мой индикатор настроения
Сегодня была в Славянской клинике для страдающих лишним весом и ожирением. Прослушала там лекцию о питании и поняла что начала неправильно худеть.
На третий день анатолсушки у меня чертовски сильно болела голова и была ужасная слабость. Из-за этого я не смогла учить английский язык, хотя обычно занимаюсь им не менее трех часов в день. А учеба для меня не менее важна, чем мое тело.
Специалисты по питанию рассказали, что для того чтобы похудеть, и при этом чувствовать себя нормально, в день нужно съедать от 700 до 1100 ккал. При этом еда должна быть низкокалорийной, чтобы ее объем был примерно килограмм в сутки. Я их послушаю. Уберу из рациона мучное, жирное и сладкое и буду заниматься фитнесом по Джиллиан Майклз. Это обеспечит мне стабильное, а главное здоровое похудение.
На третий день анатолсушки у меня чертовски сильно болела голова и была ужасная слабость. Из-за этого я не смогла учить английский язык, хотя обычно занимаюсь им не менее трех часов в день. А учеба для меня не менее важна, чем мое тело.
Специалисты по питанию рассказали, что для того чтобы похудеть, и при этом чувствовать себя нормально, в день нужно съедать от 700 до 1100 ккал. При этом еда должна быть низкокалорийной, чтобы ее объем был примерно килограмм в сутки. Я их послушаю. Уберу из рациона мучное, жирное и сладкое и буду заниматься фитнесом по Джиллиан Майклз. Это обеспечит мне стабильное, а главное здоровое похудение.
суббота, 24 сентября 2011
весы - мой индикатор настроения
Вес сегодня - 88
В течение дня выпила 4 стакана 2,5% кефира
Итого: 400 ккал
***
Сегодня утром взвесилась - результат минус два килограмма. Весы определенно работают индикатором настроения. Весь день хожу счастливая )
Также я решила пройти тренировку "30дневный курс от Джиллиан Майклз". Это видео из трёх получасовых частей, каждую из которых нужно делать по 10 дней. Это так в аннотации написано, да... На деле же я поняла, что мне понадобится минимум месяц, чтобы без проблем выполнять лишь первый уровень. Стыдно признаться, но из получасовой тренировки я осилила 10 минут, при этом почти всю тренировку я провалялась на полу, сипя, матерясь и мелко содрогаясь от мышечного напряжения (( Но отсупаться не буду. Со временем осилю ее.
Помимо этого сегодня я бегала 15 минут (знаю мало, но больше пока не могу) на беговой дорожке, принимала скипидарную ванну и вечером гуляла полтора часа.
Вообщем, почти все по плану выполняю.)
В течение дня выпила 4 стакана 2,5% кефира
Итого: 400 ккал
***
Сегодня утром взвесилась - результат минус два килограмма. Весы определенно работают индикатором настроения. Весь день хожу счастливая )
Также я решила пройти тренировку "30дневный курс от Джиллиан Майклз". Это видео из трёх получасовых частей, каждую из которых нужно делать по 10 дней. Это так в аннотации написано, да... На деле же я поняла, что мне понадобится минимум месяц, чтобы без проблем выполнять лишь первый уровень. Стыдно признаться, но из получасовой тренировки я осилила 10 минут, при этом почти всю тренировку я провалялась на полу, сипя, матерясь и мелко содрогаясь от мышечного напряжения (( Но отсупаться не буду. Со временем осилю ее.
Помимо этого сегодня я бегала 15 минут (знаю мало, но больше пока не могу) на беговой дорожке, принимала скипидарную ванну и вечером гуляла полтора часа.
Вообщем, почти все по плану выполняю.)
весы - мой индикатор настроения
Это мой второй дневник. В нем я буду писать о своих успехах и неудачах в своих экспериментах над телом, т.е. о диетах и занятиях фитнесом. В своем основном дневнике я это освещать не хочу, ибо... Ибо.
Кратко о себе. Мне 18 лет и мой вес весной этого года был *приготовьтесь* 98 кг при росте 160 см. Да, да. 98 кг. Третья степень ожирения.
С весны я сбросила 8 кг, соответственно мой вес сейчас составляет 90. Оставаться в таком ужасном теле уже нет сил, поэтому я решила взять себя в руки и с сегодняшнего дня села на диету. Среди худеющих ее называют "анатолстух")
1 день - зеленый чай
2 день - 4 стакана кефира
3 день - 1 бутылка минералки
4 день - 1 яблоко
5 день - 4 стакана молока
6 день - зеленый чай
7 день - 4 стакана молока
8 день - 2 яблока
9 день - литр кефира
10 день - 2 огурца
11 день - зеленый чай
12 день - литр молока
13 день - 3 яблока
14 день - минеральная вода
Не смотря на то, что я никогда не сидела на голоде, первый день прошел довольно легко. Возможно это зеленый чай его утолял, не знаю.
Кратко о себе. Мне 18 лет и мой вес весной этого года был *приготовьтесь* 98 кг при росте 160 см. Да, да. 98 кг. Третья степень ожирения.
С весны я сбросила 8 кг, соответственно мой вес сейчас составляет 90. Оставаться в таком ужасном теле уже нет сил, поэтому я решила взять себя в руки и с сегодняшнего дня села на диету. Среди худеющих ее называют "анатолстух")
1 день - зеленый чай
2 день - 4 стакана кефира
3 день - 1 бутылка минералки
4 день - 1 яблоко
5 день - 4 стакана молока
6 день - зеленый чай
7 день - 4 стакана молока
8 день - 2 яблока
9 день - литр кефира
10 день - 2 огурца
11 день - зеленый чай
12 день - литр молока
13 день - 3 яблока
14 день - минеральная вода
Не смотря на то, что я никогда не сидела на голоде, первый день прошел довольно легко. Возможно это зеленый чай его утолял, не знаю.